Se você quer um bolo saudável, prático e sem açúcar refinado, essa receita de bolo de banana fit com 3 ingredientes é perfeita! Feito sem farinha de trigo, ele é nutritivo, fofinho e ideal para o café da manhã ou lanche. Veja como fazer!
O bolo de banana fit surgiu como uma alternativa saudável aos bolos tradicionais, utilizando ingredientes naturais e nutritivos. Essa versão simplificada, com apenas 3 ingredientes, é uma das mais práticas e populares entre quem busca alimentação equilibrada.
Cada fatia contém aproximadamente 90 a 130 calorias, dependendo do tamanho da banana utilizada.
- Tipo de receita: Bolo saudável
- Tempo de preparo: 5 minutos
- Tempo de forno: 25 minutos
- Tempo total: 30 minutos
- Rendimento: 6 porções
- Calorias por porção: Aproximadamente 110 kcal
- 3 bananas maduras amassadas
- 2 ovos
- 1 xícara de chá de aveia em flocos ou farelo de aveia
Equipamentos necessários
- Tigela para misturar
- Forma untada
- Forno preaquecido
1. Misturando os ingredientes
Em uma tigela, amasse bem as bananas e misture com os ovos até ficar homogêneo.
2. Incorporando a aveia
Adicione a aveia aos poucos, mexendo até formar uma massa uniforme.
3. Assando o bolo
Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180°C por 25 minutos, ou até dourar.
4. Servindo
Espere esfriar um pouco antes de cortar. Sirva puro ou com mel e frutas.
- Para um toque especial, adicione canela em pó à massa.
- Se quiser um bolo mais doce, acrescente uma colher de mel ou adoçante natural.
- Para uma versão sem glúten, use aveia certificada sem contaminação cruzada.
Sugestões de acompanhamento
- Café sem açúcar
- Iogurte natural
- Pasta de amendoim ou geleia sem açúcar
- Geladeira: até 5 dias, em pote fechado.
- Freezer: até 2 meses, bem embalado.
- Para aquecer: forno a 160°C por 10 minutos ou micro-ondas por 20 segundos.
Considerações finais
Esse bolo de banana fit com 3 ingredientes é a opção perfeita para quem busca um doce saudável e nutritivo. Fácil de preparar e cheio de sabor, ele vai conquistar seu paladar. Faça essa receita e aproveite!
FAQs
Posso substituir os ovos?
Sim! Use 1 colher de sopa de linhaça hidratada em 3 colheres de sopa de água para cada ovo.
Dá para fazer esse bolo no micro-ondas?
Sim! Leve ao micro-ondas em potência alta por 3 minutos em uma caneca untada.
Esse bolo pode ser feito sem aveia?
Pode! Substitua por farinha de amêndoas ou coco para uma versão low carb.
Como deixar o bolo mais fofinho?
Adicione 1 colher de chá de fermento à massa para deixá-lo mais aerado.
Posso congelar fatias individuais?
Sim! Armazene em porções individuais para facilitar o consumo.